Mieux vivre et maitriser ses émotions : l’ intelligence émotionnelle

Nos émotions peuvent être de véritables atouts lorsque l’on apprend à développer la bonne sensibilité, celle qui rend créatif, pro actif et réactif. Par contre, il est impératif de lâcher la mauvaise sensibilité, soit la sensiblerie ainsi que le susceptibilité. Pour cela des exercices d’intelligence émotionnelle font des miracles.

Qu’est ce qu’une émotion ?

L’émotion est associée à l’humeur, au tempérament, à la personnalité ainsi qu’à la disposition d’esprit et à la motivation. Le mot « émotion » provient du mot français « émouvoir ». Il est basé sur le latin emovere, dont e- (variante de ex-) signifie « hors de », et movere signifie « mouvement ». Le mot « motivation » est également dérivé du mot movere.

Une émotion est une réaction physique et psychologique à une situation. Elle a d’abord une manifestation interne et génère ensuite, une réaction extérieure. Elle est provoquée par la confrontation à une situation et à l’interprétation de la réalité. En cela, une émotion est différente d’une sensation, laquelle est la conséquence physique directe (relation à la température, à la texture…) du ressenti.

D’ou vient une émotion ?

La sensation est directement associée à la perception sensorielle. La sensation est par conséquent, physique. Quant à la différence entre émotion et sentiment, celle-ci réside dans le fait que le sentiment ne présente pas une manifestation réactionnelle. Néanmoins, une accumulation de sentiments peut générer des états émotionnels.

Nous sommes facilement en proie à des émotions réactionnelles, telles que l’insécurité, la colère, la peur et le blâme, l’humiliation. De même qu’à d’autres réactions et comportements qui épuisent notre énergie. Cette méconnaissance de l’intelligence émotionnelle peut crée l’incivilité avec nos proches et des personnes inconnues. Mais aussi, un manque de sollicitude ainsi que de tolérance dans nos interactions avec les autres, sans parler des maladies, des somatisations, et du vieillissement précoce.

Se former, et développer son l’intelligence émotionnelle

En se formant et en apprenant à développer à l’intelligence émotionnelle, en formation, ou avec un thérapeute, comme je suis formatrice en Intelligence Emotionnelle, on apprend à :

  • distinguer nos états émotionnels majeurs et mieux vivre nos émotions : une émotion est comme une vague, on peut se le prendre en pleine face, elle peut nous couler, ou nous pouvons apprendre à faire corps avec elle, ainsi elle devient un atout.
  • comprendre les racines de chacune de nos émotions et ce qui les déclenchent, afin de déclencher des émotions positives pour nous motiver et pouvoir désamorcer les émotions négatives qui parfois nous tirent vers le bas
  • comprendre les bases rationnelles et intelligentes de l’émotion : nous avons trois cerveau qui communiquent en permanence les uns avec les autres : le néocortex, le limbique et le reptilien. Et  on apprend à développer son cerveau néocortex qui permet de prendre du recul.
  • faire de ses émotions, des alliées, faire de sa sensibilité un atout
  • a mieux s’affirmer de manière diplomate grâce la technique de la communication non violente
  • mieux communiquer avec les autres
  • à s’épanouir, notamment en sachant s’affirmer et en s’estimant mieux
  • à tenir compte de ses besoins et savoir de manière diplomate exprimer ses limites.

Une émotion est comme une vague, elle peut nous submerger

Tout comme nous avons été éduqué, et nous avons appris. les maths, des langues étrangères. En tant que thérapeute spécialisé à mieux vivre et maitriser ses émotions : l’ intelligence émotionnelle, nous éduquons et accompagnons nos patients à l’éducation de leurs émotions. Et ce afin qu’ils puissent se sentir mieux et mieux transmettre cette éducation à leur tour, à leur enfants. Mais aussi, à moins être gêné par leurs émotions avec leur entourage personnel, social et professionnel..

Une émotion est comme une vague dans la mer, se la controle pas. Mieux vaut la laisser enfler, l’observer. La jauger pour ne pas se laisser submerger, savoir l’employer pour avancer plus vite, parfois ou monter plus haut. Elle permet de se connaître et évaluer ses propres limites. Tout comme avec la vague, nous pouvons composer avec nos émotion. Faire corps avec elle et surfer grâce à elles en éprouvant du plaisir à les ressentir, et non plus de la peur, de l’anxiété, ou des angoisses. Cela s’apprend au cabinet par des mises en situation avec les exercices crées par quelques pontes en l’intelligence émotionnelle : Daniel Goleman, Antonio Damasio, et Marshall Rosenberg.

J’ai crée un test de Quotient Emotionnel

Enfin, on parle depuis quelques années déjà, de la remise en question du QI au profit du QE, notre Quotient Emotionnel. De nombreux psys attendent à ce jour, qu’un QE aussi connu que le QI, soit mis sur le marché. Il sera alors plus facile de faire comprendre que l’intelligence émotionnelle est tout aussi, voir plus importante que l’intelligence spatiale, linguistique. Et mathématique, sur lesquelles sont uniquement basé le test QI . En effet, l’intelligence émotionnelle permet d’établir des inter actions gratifiantes avec notre entourage. De mieux se situer avec les autres, et de mieux se promouvoir, et se comprendre. C’est donc l’une des formes d’intelligence les plus précieuses.

Pour ma part, j’ai crée un questionnaire rapide de 30 questions qui permet de tester ses différentes formes d’intelligence, donc celle émotionnelle que je propose aux patients et coachés avec le débriefing du test.

Liens vers d’autres articles liés à la communication et donc aussi, à intelligence émotionnelle :

https://www.coachplanet.net/tcc/communiquez-mieux-en-detectant-les-besoins-implicites-de-votre-interlocuteur-et-les-votres
https://www.coachplanet.net/pnl/illustration-en-7-mots-cles-de-comment-mieux-communiquer-avec-les-autres
https://www.coachplanet.net/conseils-de-coach/apprendre-a-maitriser-ses-emotions-la-haine
https://www.coachplanet.net/psychotherapie/harcelement-moral-quand-les-paroles-peuvent-tuer
https://www.coachplanet.net/conseils-de-coach/pratique-de-lestime-de-soi-chaque-jour
http://formations-coachplanet.fr/formation-intelligence-emotionnelle/
http://formations-coachplanet.fr/formation-intelligence-emotionnelle/comprendre-nos-emotions

En conclusion

Dans notre société ou l’expression de nos émotions est mal vue. Notamment celles de la colère ainsi que la tristesse, mieux vaut mieux bien vivre ses émotions. L’intelligence émotionnelle peut grandement vous y aider.

3 Comments on “Mieux vivre et maitriser ses émotions : l’ intelligence émotionnelle”

  1. Moi, je trouve cet article très intéressant. Il est comme une introduction qui donne tout simplement envie de cliquer sur les liens afin de lire d’autres articles en rapport avec ce sujet.
    Ce que je vais faire …
    Merci !

  2. Selon moi, le cerveau possède un système de régulation des émotions, c’est lui qui détermine le bon usage des émotions, la bonne question est a quoi sert l’intelligence émotionnelle.

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