Les femmes continuent d’amener leurs enfants chez le pédiatre ou d’aller à la réunion de l’école, de s’occuper de l’éducation et de l’entretient du foyer, tout en travaillant. En tant que psy et coach, je sonne la sonnette d’alarme, pas un mois ne passe s’en qu’une femme ne s’écroule littéralement à mon cabinet. A force de vouloir assurer et à la maison, et avec leur mari et avec leur boss, et avec leur enfant, elles s’oublient et s’épuisent littéralement.

Sortir du burn-out : rétablissez les frontières entre vie privée et vie professionnelle

Sans frontière entre sa vie pro et perso, c’est la porte ouverte à l’incendie ou l’inondation. La vie pro ronge lentement et surement notre vie intime et familiale. A partir d’une certaine heure, mettre votre smartphone en mode avion, ou couper le.

Sortir du burn out : adaptable oui, adaptable au jour le jour, non !

Entre les messages de tout part : mails, sur le répondeur, sous forme de textos, l’emploi du temps en prend un coup, car ils prennent du temps à lire et à répondre, et bouscule l’emploi du temps en demandant parfois de nouvelles priorités. Ainsi l’emploi du temps, et doit être remanié sans cesse, au point d’en devenir chèvre. Il faut donc changer à la dernière minute la disponibilité qu’on avait promis à son ado qui nous reproche assez souvent d’être trop absente, ou l’organisation du repas, ou du transports des enfants.

Sortir du burn out : prendre du recul impérativement

Il est nécessaire d’impérativement prendre du recul, sinon c’est la voix à l’insatisfaction assurée de ne rien faire bien : ni à la maison, ni au travail, à l’épuisement, du manque de reconnaissance, et la violence de la mésestime et de la culpabilité qui s’installe chez la personne.

Il est possible de casser le cercle infernal : cesser de culpabiliser, et vous dire que vous faites de votre mieux, et que c’est déjà pas si mal, deux retrouver votre estime de vous, en cessant de vous jugez sévèrement, trois reposez vous, vous y verrez plus clair.

Sortir du burn out : « la maladie du motivé »

La passion non canalisée, ca brule et emporte tout sur son passage. Apprenez donc à dire non aux autres, et sans vous justifier. Non devient une phrase entière : N est le sujet, O le verbe, et N le complément. Gentiment mais fermement : « non ».

Veillez à ne plus repoussez vos limites à leur maximum. Vous vous êtes prouvez bien des choses, et vous n’avez plus rien à prouver aux autres, donc Inverser le processus : préserver vous, plus allez plus loin.

Accepter d’être temporairement moins productif, de vous reposer régulièrement, car l’omniprésence n’est pas synonyme d’efficacité, et malade vous apporterez encore moins à votre boite et vos collègue, donc ménagez votre monture.

Sortir du burn out : le burn out n’est pas une dépression mais peut le devenir si il n’est pas soigné

Si vous ressentez une profonde lassitude, une fatigue qui dure, du cynisme, des ruminations régulières, et doutes sur vos capacités professionnelles, il est indispensable d’avoir un bon thérapeute, qui détectera les signaux d’alerte tout de suite, afin d’éviter une dépression. Ce dernier ne fera pas une psychothérapie mais un accompagnement psychologique, dans ce cas, le traitement sera court et permettra à la personne de se reconnecter à elle même, de ne plus se sentir en décalage, mais bien dans le mouvement.

Sortir du burn out : les caractéristiques du burn out

Les caractéristiques du burn out sont les suivantes : ruminations et doutes incessants, lassitude, perte d’intérêt et ennui à son travail qui pourtant vous passionnait, insatisfaction, culpabilité pour tout, grande fatigue.

Mais aussi on peut constater dans les caractéristiques du burn out :  une incapacité à se détendre et culpabilité à la faire, du perfectionnisme et une trop grande loyauté à son travail,

Coté vie perso et pro, la personne en burn out peut se sentir irritable, tendue, hyper sensible au stress, dans un sentiment d’urgence, d’être totalement dépassée par le rythme qu’elle arrivait pourtant avant à suivre,  débordé, et en de perte de contrôle total.

Une personne en état de burn out, procrastine (repousse au lendemain), elle se sent littéralement en état de survie, car son sommeil est mauvais, son cerveau tourne au ralenti, et lui donne le sentiment d’être en permanence endormie, dans les vapes, anesthésiée et détachée. Le manque de sommeil engendre des difficultés de concentration fortes.

Enfin, le burn out génère un sentiment de vide intérieur, d’épuisement, de vulnérabilité et fragilité émotionnelle, de ne plus avoir d’énergie, ni d’envie pour rien, il peut d’ailleurs s’accompagner de perte d’appétit.

Des solutions concrètes au burn out existent, un professionnel de ce domaine saura vous soulager et vous aider à retrouver le moral, l’appétit etvotre énergie et vitalité. Pour ma part, je travaille toujours en complémentarité, lorsque la personne le souhaite, en d’une thérapie brève et avec un apport de compléments alimentaires naturels qui boostent la concentration, l’activité cérébrale et neuronale et évitent les tremblements ou sensations de vertige et/ou de tétanie, gène respiratoire liées au stress, car les stress intenses déminéralisent, ainsi j’agis et sur le corps et sur le psychisme ce qui permet d’avoir des résultats efficaces plus et rapides.

Que vous soyez un homme ou une femme si cet article vous interpelle, n’hésitez pas à me faire part de votre avis ou ressentis.