STRESS

Le stress étant une transaction entre la personne et l'environnement, on sait aujourd'hui que nous ne sommes pas égaux face à lui. Interviennent entre autres des facteurs héréditaires, l'éducation, le milieu socioculturel, l'expérience de vie et la personnalité. Parmi les sujets à risques, on trouve les personnes hyperactives, vivant toujours sous tension, impulsives, pressées, impatientes, ambitieuses, combatives, cherchant toujours à se dépasser, à gagner. Le stress peut devenir une drogue. Il est possible d'apprendre à mieux vivre avec le stress, à l'employer, et ne plus le subir.

OBJECTIF PEDAGOGIQUE

Affronter le stress suppose de pouvoir identifier tant les stresseurs eux-mêmes que ses propres réactions face au stress afin de pouvoir le maîtriser. Le maîtriser équivaut à le contenir dans les limites du « bon » stress, celui optimisé entre performance et créativité.

PROGRAMME en trois phases

. Identifier et verbalisez vos émotions et vos limites
. Trouvez le juste équilibre entre frustrations et attentes
. Apprenez à dire non
. Remplacez le stress par la confiance

. Les croyances limitantes inconscientes
. Les pensées automatiques, discours intérieurs fondé sur les ancrages passés
. Le décalage émotionnel anxiogène
. Le stress ambiant

. L'hygiène de vie (activité physique, respect des rythmes biologiques, alimentation saine, sommeil, pauses régulières...)
. L'hygiène mentale (relaxation, massages, yoga)
. Les fondamentaux de toute démarche anti-stress
. L'estime de soi